断絶の壁

透明な子になりたいしスキも諦めたくないよね

【通院記録】

リボトリール0.5
ブロチゾラム0.25
コンサータ27mg

になりました。
相変わらず夜に眠れず、朝起きれずの状態です。
ストラテラを飲んで後には、朝スムーズに起きれたのに
コンサータに切り替えてから起きれなくなりました。
その分副作用が少なくなったので楽です。
効果も薄いですが……。

通院先を変えて3日目ですが、
なかなか主治医の先生に、
症状を伝えることが難しいです。

緊張と不安と何を言えばいいか分からなくなります。
頭の中では、話したいことがあるのですが
順序立ててどう話したらいいか分かりません。

また自分の話をしても、空気を読めないのではないか?という不安から話す難易度が高くなります。

(症状を話さない方が空気を読めないとは思うのですが)

今日はたまたま朝起きれてコンサータも飲めたので
ひさびさにブログを更新です。

ただ眠れたのが4時間ぐらいなので、
吐き気と眠気で身体がキツイです🌀

夜寝て、朝起きる。
小さな頃からできなかった習慣の一つなので
気長に治していければ、と思います。

【通院記録】

引越ししたので病院変わりました。

心配だったんですけど
良いお医者様に診て頂くことになりました。
感謝です。

お薬が変わりました。

コンサータは飲んでない分あるので
処方なしの継続

ネスタからマイスリーに変わり効かなかったので、
レンドルミンに変更

リボトリールは継続です。

障害者手帳が更新の年なので診断書も書いてもらいました。
中を読んじゃったんですけど、
前回ADHDじゃないかもと言われて、鬱の方での診断書なのかな?と思ったら

診断書にはADHDASD😅
他困ってる部分を読み上げたら彼氏も当てはまるって言ってたので、ADHDじゃないとは一体どこから…?

一応他のテストは受けたので結果待ちですね

更新年といえどテストの結果出ずに申請しちゃうのなんとも言えない感
転院する前の病院2軒ほどADHDの診断されてたけども

うーん まあADHDでもASDでなくても、注意欠陥で困っていることは事実なので困らなくなるために頑張ります

仕事選びってどうしてるの

来年から就活しようと決めました。

仕事選びってみんなどうやって決めているんだろう。

企画職とかデザイン職にしか就こうと思っていなかったから

いざ違う職種を考えよってなると頭が混乱する。

前職の経験から自分がいかに向いてないか

理解したから違う職種がいいなと思っている。

でもじゃあ違う職種ってなにしたらいいのか検討がつかない。

アルバイトだって長続きしたことないし、

結局、正社員になっても1年しかもたなかったし……

障害者雇用も考えたけど、

1人で生きていけるだけの賃金じゃないし…

前に地方の賃金格差と障害者雇用の賃金についてブログに書いたことがあるけど

そのときからなにも悩みは変わっていない

 

働いている人を見て素直にすごいなと憧れる。

いつかこんな風に働けたらいいな~

暇だと思う感覚

追われてばかりで
焦るばかりの日が続いていた。

とくに用事はないのに
用事がない日こそ焦るので
毎日が息苦しかった。

この暇を暇だと感じることのできない感覚は
何年振りか分からないのだけど
今日、久々に感じることができた。

私は鬱から抜け出すことができたんだな
と思った。

よくあるウツヌケ話だと思うのだけど
この「暇だと感じる感覚」は
ものすごい精力がみなぎってくる。

何か作りたいとか
どこかに行きたいとか
人に会いたいとか

私の場合は創作意欲が湧く
絵を描くことに久しぶりに夢中になった。

気がつくと6時間くらいぶっ通しで
絵を描いていた。
こんなに集中したのは久しぶりだ、と思った。

元々過集中の癖があるから
できるなら異様に長い集中時間は失くしたい。
でもこの過集中の時間が楽しい。

急かされずに、1人静かに没頭することは、すごく楽しい。
この感覚を忘れないようにしたい。

睡眠サイクルが安定しない

どうしたら良いのかサッパリ分からない。

もうずっと睡眠日誌を取っているけれど
睡眠サイクルが安定しない
もうほとんど鬱すぎる状態から
回復している気がするのに
睡眠サイクルだけは治らない

主治医曰く発達障害の1つらしいのですが……
こうも睡眠サイクルだけは定まらないのが辛い

眠れないのも眠るのもつらい
どうしたら良いのか分からない
コンサータを朝飲む習慣をつけると
飲んだ日は徹夜になる
次の日は寝ずにコンサータを飲むので
身体が辛いから横になる

その日はだいたい19時くらいに爆睡して
朝8時にくらいに起きる
その日にコンサータを飲むと眠れない

一応こんなサイクルはできているけど

朝起きて夜寝る生活がしたい
物心つく頃から睡眠に関しては本当にダメだった

ストラテラを飲んでいた時は
朝寝て夜起きる生活ができていた

ストラテラの副作用と規則正しい生活を天秤にかけるとしたらどっこいどっこいだと思う

どっちも選べない
睡眠サイクルだけはどうにかしたい

YouTubeにハマる

最近よくYouTubeを見ることが増えました。
tiktokで動画に対しての拒否感が消えて
YouTubeを見ることができるようになりました。
確実に身体が良い方向に向かっていると思います。

本当に嬉しいです。
休職前の半年ぐらいメンタルがやられていた時は
動画を見ることすらでしませんでしたから
今を考えると本当に心の余裕がではじめたのだと
感じます。

動画を見るのはとても体力のコストが高いんです。
動画を見るとすごく疲れる。

それは情報過多のメディアだと、理解できない部分があったりするので、理解するのに時間がかかる映画は苦手なんですよね。
好きなんですけどね、2時間じっとしてるのは結構キツイ。だから何かしながらでしか映画見るのはちょっと厳しいかな…

でもYouTubeの動画は最大で40分くらい
だいたい15〜20分ぐらいの動画なので
集中をしすぎることもなく、飽きることもなく見ることができて嬉しいです。

1つ動画みたら休憩して毛布になって目をつぶってボーッとする
そしたら次の動画を見ることもできます

このルーティンはすごく身体も精神も楽です。

よく見ている動画は料理系とホームビデオ系、how to系、それからカップルチャンネルもよく見ます。

楽しそうな元気な動画を見ていると
ほっと心が和らぎます。

辛そうな人よりも楽しそうで、幸せそうな人を見るのが好きなんだなとtiktokで気づいてからYouTubeを見ることができるようになりました。

ただ心の余裕がないと
動画を見ることが難しいので
今心の余裕が出てきて、
今後心の余裕ができなくなった時に
要注意しようと思います。

共感能力が低い、と診断されてから
アスペルガーは共感能力が低いのだから
人一倍気をつけなくてはいけない。

こう思っていた部分が多かったのですが
最近は、自分ができる範囲で無理せずやることが
大切だなと思うようになりました。

主治医から人生はマラソン
常にそうやって120%で長距離マラソンできないよ
人生60%くらいの頑張りでちょうど良い

この言葉は大切な言葉になりました。
今回はYouTubeにハマった自分の流れだったので
YouTuberさんとかそういう動画に対しての話を
したいなーと思います。

相変わらず眠ることは難しいだな、と痛感しています。
睡眠に関してとて模索しています。
主治医も一緒に悩んでくれています。
とてもありがたいです。
先生に恵まれていると実感しています。

もうすぐ心のカサブタが取れそうだから
頑張っていきたいと思います。



眠れそうな感覚はあるのに

眠れそうな感覚があるのに眠れない
ボーッとするだけで眠ることができない。
その時間が本当に苦痛で仕方がない。

眠りたいのに眠れないのはストレスだ。


満足な睡眠を取れないということは大変に辛いことです。
生き物の基本的な本能的な欲求なので
睡眠障害は本当にやっかいです。

私は発達障害で困っていることは多々あるけれど
睡眠障害が一番困っている。
睡眠障害が解決されれば、本当に生活が楽になる。

私は睡眠障害だと判断されているけれど、
発達由来の睡眠障害がディフォルメで装備されている。
ディフォルトで装備されている上に、ストレスで拍車がかかり、睡眠に対して本当に困っている。

休職期間中一番困ったのは睡眠だと思う。

全く眠れないのだ
コンサータを飲んで無理やり生活リズムを整えようとしても、コンサータを飲んでいてもウトウトして眠ってしまう。

コンサータの性質上考えると睡眠に関しては、私に効果ないんだな、と思う。
ストラテラの方が惰眠(疲労感のため)朝スッキリ起きられることができた。
物心ついたころから、初めての経験で、びっくりしたぐらいに。

眠れないということが不安になり、悪循環だ。

例えば、外に出て2万本歩いてきたりとかしても、眠れない。体は疲れてるはずなのに、目だけ冴えてギンギンしている。

睡眠障害ついてはすごく難しいんだと思う。
主治医の先生も手を焼いてくださっている。

物心ついてから感じてきたこの睡眠障害を私はどんな風に、捉えて、向き合っていくかは命題だ。